Egzersiz yapmak bilindiği gibi normal bireylerde yaşam kalitesini arttırmak ve daha sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlar arasında. Normal bireylerde bile gereklilik haline gelen egzersiz, tabii ki hamile kadınlarda kaçınılmaz bir rutin olmalı. Peki, hamilelikte yapılan egzersizin faydaları nelerdir? Kilo kontrolü sağlar. Kan dolaşımını düzenler. Kas gücü ve dayanıklılığı arttırır. Kaslarda ve bağ dokuda oluşan […]
Devamı...
Lenfödemden korunma yolları nelerdir? Kontrol altında tutulması için yapılması gerekenler: Günlük yaşamda: Kol lenfödemi olan hastalar; Etkilenmiş kolunuzla ağır valiz ve paket taşımamaya özen gösterin. Bıçak kullanırken dikkat edin, elinizi kesmeyin. Dikiş dikerken elinize iğne batmamasına dikkat edin. Elinizde eldiven olmadan fırın kapağını açmamaya özen gösterin. Bacak lenfödemi olan hastalar; Uzun süreli ayakta kalmamalı. Çıplak […]
Devamı...
Bel fıtığınız olmadığı halde beliniz mi ağrıyor, uzun süre oturunca belinizden kalçanıza doğru yayılan ağrılarınız mı var; o halde dikkat! Piriformis sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla kendisini gösteren piriformis sendromu bel fıtığı belirtileri vererek yanıltıcı tanı konulmasına sebep olabiliyor. Doğru teşhis konulması temel sorunu hedeflemek ve sorunu daha da kötüleştirebilecek hareketlerin engellenmesi […]
Devamı...
Skolyoz yani omurilik eğriliği, omurganın sağ veya sol olarak yana eğilmesidir ve sıklıkla kendi ekseni etrafında dönmesi de etki etmektedir. Omurga vücudumuzda önemli bir role sahiptir. Başı ve gövdeyi destekler ve dik duruşumuzu korumamızı sağlar. İdeal olarak omurga, arkadan bakıldığında düz olmalıdır. Skolyoz, omurganın tipik olarak bir “S” veya bir “C” şeklinde oluşum sergilemesidir. Eğri, […]
Devamı...
Pilates; kasları güçlendirmek, esnekliği ve genel sıhhati arttırmak maksadıyla 20.yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersizler bütünü ve fiziksel sağlık sistemidir. Kontrol, Nefes, Akıcılık, Kesinlik, Merkezleme ve Denge ilkeleri çerçevesinde oluşturulmuş terapatik egzersiz kombinasyonlarını içerir. Bu ilkelerden yola çıkarak vücutta ve omurgada kontrolü çok iyi sağlar. Özellikle egzersizlerin solunumla bütünleştirilmesi kasları daha aktif çalıştırmaktadır. Pilates, her […]
Devamı...
Çoğu insanın adını duymamış olduğu, bilenlerin ise tedavisinden habersiz olduğu lenf ödem, hastanın kol ve bacağında şişlikler halinde kendini gösterir. Günümüzde doğru fizik tedavi yöntemiyle lenf ödem sorun olmaktan çıkmaktadır. Lenfatik sistemin akış bozukluğundan kaynaklı ortaya çıkan lenf ödem, doğuştan ya da herhangi bir yaşta sebebi bilinmeyen bir şekilde başlayabilir. Bunun dışında cerrahi müdahaleler sonrası, […]
Devamı...
Sakarya'nın Fizyoterapi ve Pilates Merkezi